Помогите откорректировать программу, может что-то добавить что-то убрать, изменить кол-во повторений\подходов. Я новичок в бодибилдинге.

Понедельник: Грудь и трицепс
Жим штанги лежа средним хватом 3х6
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном 3х6
Отжимания на брусьях 3х8
Сведение рук в тренажере (бабочка) 3х6
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа 3х6
Разгибания на трицепс вниз используя канатную рукоять 3х8

Среда: Спина, бицепс и предплечья
Становая(мертвая) тяга со штангой 3х6
Тяга штанги в наклоне 3х6
Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3х8
Подъем штанги на бицепс 3х8
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном 3х8
Поочередный подъем гантелей на бицепс 3х8

Пятница: Плечи и ноги
Приседания со штангой 3х6
Выпады со штангой 3х6
Сгибание ног на тренажере в положении лежа на животе 3х8
Жим штанги сидя 3х6
Жим гантелей сидя 3х8
Разведения рук в стороны с гантелями стоя 3х8
Шраги со штангой 3х8

Набор массы?

Понедельник:
Жим штанги лежа средним хватом 4х8-12
Отжимания на брусьях 4х8-12
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа 4х8-12

Среда:
Становая(мертвая) тяга со штангой 4х6-12
Тяга штанги в наклоне 4х8-12
Подтягивания широким хватом 3х8-12
Подъем штанги на бицепс 3х8-12

Пятница:
Приседания со штангой 5х6-12
Выпады со штангой 3х8-12
Жим штанги сидя 3х8-12
Шраги со штангой 3х8-12