Цитата: ark192
Марина, спасибо, по-немногу худею. На весах уже 93кг
Слушайте, как читать такое приятно! Значит не зря я время здесь провожу
Цитата: ark192
Теперь хочу попробовать BCAA. Если нетрудно, напиши когда и что принимать (в дни силовых/кардио/отдых).
В дни силовых ВСАА достаточно только до тренировки. После тренировки сразу можно выпить порцию протеина. Если завтрак не сразу с утра, то после того, как глаза уже протерты, можно и ВСАА. А потом уже и зубки чистить)
Цитата: ark192
Если посоветуешь что-то выбросить - не обижусь...
Ну да, щас))) такие ценные вещи! Причем нужен как протеин. так и изолят. Изолят хорош через час после аэробной и еще на ночь вместо тех же яичных белков. Достаточно даже полстаканчика. А вот после силовой тренировки изолят уже не пройдет - нужен протеин вместе с содержащимися в нем углеводами. Они "правильные" с точки зрения стимуляции накопления мышечного гликогена.
Цитата: ark192
Поэтому теперь разговоры что типа карнитин безвреден, пейте его ведрами (о чем пестрит весь инет) – я понял это ерунда.
На самом деле дело было не в самом карнитине, а в его "побочном" эффекте в виде повышения энергии. Это бывает не у всех и в этом плане вам как раз позавидовать можно. Просто в то время. когда "пришла" вторая порция, еще вовсю работал тот, который был выпит ранее. Поэтому вторую порцию и советуют не ранее чем через час - тогда на фоне понижения концентрации ранее принятого препарата вторая порция просто "продляет" его действие.
Но то, что врач говорит такое о всего лишь аминокислоте, родственной витаминам группы "в", к тому же еще и синтезируемой организмом....
Ну да ладно))) У меня в семье три доктора и элькар (он же левокарнитин, он же левоизомерный карнитин, он же Л-карнитин) применяется даже в педиатрии после операций.
Цитата: ark192
Но кардиолог этот – один из лучших в городе…
А его профессионализм как кардиолога никто под сомнение и не ставит.
Цитата: ark192
Короче, пить его я бросаю и др теперь буду рассказывать про свой случай.
кстати. какой был карнитин? Может быть он и действительно дает нежелательную реакцию. Нужно на всякий случай действительно осторожнее с приемом. В каждый препарат добавляют различные ингридиенты.