Меню на сегодня.
8.00 3 белка
9.30 чай шиповник с 1 ч.л. меда
10.30 яблоко
12.30 творог 150гр. обезжиренный
13.30 сыр Атлет 35% 75 гр. + яблоко
15.30 йогурт Активия 2.4% 500мл + 100гр творога обезжиренного
17.30 яблоко
БЖУ: 79,9; 27,9; 74,6
Ккал: 873,5
Вода 2 литра
В 20.00 кардио тренировка (степ) 1 час
Что не правильно? И что исправить или добавить..
|
|
|
А свой дневник (то есть энное их количество) со всеми рекомендациями и исправлением ошибок потерялись? С начала надо начинать про минимальные 1100 калорий, про сочетание сыра и яблока, про еду после 18?
 |
|
Safita,
Цитата: Safita про сочетание сыра и яблока не знаю(( |
|
kitsunia,
а к чему такие вопросы: Цитата: kitsunia Что не правильно? И что исправить или добавить.. не худеется? так создайте очередной дневник, обсудим наболевшую тему;) |
|
Цитата: Safita А свой дневник (то есть энное их количество) со всеми рекомендациями и исправлением ошибок потерялись? ни как не разберусь(( извините.. Цитата: Safita С начала надо начинать про минимальные 1100 калорий обычно так и есть просто сегодня что-то так вышло.. Цитата: Safita про еду после 18? в дни тренировок я не ем после них..обычно..а так ем в 20.00 обычно грудки с овощами или индейку.. Цитата: cicily не худеется? худеется..но вот думаю неправильно.. Цитата: cicily так создайте очередной дневник, обсудим наболевшую тему;) интересно а тут нормально вообще можно получить совет..или только придираться могут? |
|
Цитата: kitsunia интересно а тут нормально вообще можно получить совет конечно! вот же: http://fitfan.ru/forum/topic_2230 http://fitfan.ru/forum/topic_2376/1 http://fitfan.ru/forum/topic_2231 ну и еще несколько топиков. и в каждом вы призываете указать на ошибки. Вам указали, рацион всё равно остался прежним. Каких советов еще хотите? |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
