Мне 15, рост 1.77 , вес 59.9
Что посоветуете пить максимум безвредное, мб витаминки или гейнер какой нибудь? НО чтобы набрать массу в кротчайшие сроки
Я неразу небыл в фитнесе и т.д и дажэе дома особо пресс не качал))))
но собираюсь начать
вообщем в фитнес буду ходить мб 1-2 раза в неделю))
а так в ближайшие 5-6 месяцев наверно буду дома трениться, хотя хз))

Stanislav1337,
Станислав, вам 15 лет - это время, когда все растет само и благодарно. Просто правильно питайтесь, занимайтесь спортом, особо "качаться" в это время еще не рекомендуется. У вас сейчас как раз активный период роста костного скелета, за которым мышцы не всегда успевают "дорасти". И сильные нагрузки травмоопасны.
Поэтому спорт в обычном режиме, питание, питание, и еще раз питание. И еще одна серьезная вещь - ложиться спать вам нужно не позже 23.00. Выработка гормона роста вам актуальна как никогда.

Все, что касается питания, и не понятно - спрашивайте!