Оцените программу на 2 дня в неделю на силу)

1 день
Грудь, Спина
1. Жим лежа 4х10,8,6,4
2. Жим под углом 45 4х8,6,4,2
3. Пуловер 4х10
4. Отжимание от пола с весом 3х15

1. Подтягивание шир. Хватом 2х12
2. Тяга за голову блока. 4х12
3. Тяга верт. Блока 3х16,14,12
4. Тяга Т-образного грифа 3х14
Пресс 50 повторений

2 день
Ноги, Руки
1. Разгибание в коленях, блок 4х12
2. Присед с грифом 4х12,10,8,6
3. Жим лежа ногами 4х10,8,8,8
4. Икры с грифом на спине 3х20

1. Молотки 3х12
2. Штанга на бицепс 3х12
3. Разгибание (трицепс) 3х14,12,12
4. Жим W-штанги лежа на трицепс 3х12,10,10
5. Предплечья 3х25
Гиперестезия 3х20

Два с плюсом! Плюс - за энтузиазм.

Сила - это база. Мало упражнений, мало подходов, мало повторений. Веса большие. А у тебя тут что? В один день по три упражнения на одну группу мышц.

Прога не куда не годится. На этом сайте очень много было написано программ на массу, так что выбери себе подходящую и не выдумывай всякую чепуху...

ну а что в ней не так??? может подправить чтото???? мне ее сделали знающие люди на сжигание жира и на силу, у меня еще через день бокс занимаюсь!

В ней не так то, что с помощью этой проги ты жир сгонять не будешь. Много лишних упражнений типа: пулловер, молоток, гиперэкстензия, предплечья, разгибания в коленях. Ты вообще сколько занимаешься, а то тут много чего менять нужно? Знающие люди оказались не знающими! Ты в курсе, что сжигать жир очень хорошо помогает аэробный тренинг, а у тебя тут столько базы, что ты не похудеешь, а наберешь массу и еще по мимо тренинга нужно еще и питаться правильно.

Давайте начнем с того, сколько времени вы занимаетесь. Вы для себя программу оценить хотите или "просто программу"?
Нужно написать хотя бы, первый ли это ваш поход в спортзал, или вы занимаетесь давно. Ваши данные, цели.
Ну как вам смогут ответить, не зная всего этого? Только теоретически.