Оцените программу на 2 дня в неделю на силу)

1 день
Грудь, Спина
1. Жим лежа 4х10,8,6,4
2. Жим под углом 45 4х8,6,4,2
3. Пуловер 4х10
4. Отжимание от пола с весом 3х15

1. Подтягивание шир. Хватом 2х12
2. Тяга за голову блока. 4х12
3. Тяга верт. Блока 3х16,14,12
4. Тяга Т-образного грифа 3х14
Пресс 50 повторений

2 день
Ноги, Руки
1. Разгибание в коленях, блок 4х12
2. Присед с грифом 4х12,10,8,6
3. Жим лежа ногами 4х10,8,8,8
4. Икры с грифом на спине 3х20

1. Молотки 3х12
2. Штанга на бицепс 3х12
3. Разгибание (трицепс) 3х14,12,12
4. Жим W-штанги лежа на трицепс 3х12,10,10
5. Предплечья 3х25
Гиперестезия 3х20

Сила тут и рядом не стоит.

бицепс с трицепсом то))) ну да какая сила))) базы нету, повторений много, построение тренировок не о чем, базовых нету, где становая? присед с грифом, наверное ты новичок, советую обратиться к тренеру на счет техники и базовых упражнений

А зачем две одинаковые темы созданы?