Привет!! читаю сайт уже несколько дней и уже много чего поняла, откорректировала меню(но пока не купила весы , чтоб более точно составить меню) но напишу так примерно:

утро: теплая вода ч/3 20 мин кофе+2стол ложки молока

кардио 4о мин+несколько упр на пресс

обед: творог 200 гр (0%) кефир 300 (2.5%) банан+2яйца

полдник: каша гречневая+рыба тушеная+салат из морской капусты

яблоко

брокколи+омлет из 2х белков с молоком

привет)

честно, по меню - не похоже, что поняли.

его еще корректировать и корректировать;)

То, что решилась - уже правильный путь... А в остальном - слушай старожилов - точно не обманут

яблочко лучше до обеда скушать)
за банан тут не похвалят)
а кашу гречневую перенести на завтрак

Из этого лучше сделать обед и ужин... И кашу заменить бы капустой например.

судя по графику изменения веса вы идете медленно но верно к своей цели и это здорово))
а у меня на графике прям ломаная кривая какая-то