Klukva,

ну, мне много массы не нужно. грубо говоря, похудеть до 48 живого веса и нарастить мышцы до 50 кг(т.е. +2кг)
а я аккуратно буду))

гы-гы))))

неважно. Чтобы росла ММ - нужен профицит ккал. При профиците растёт всё. И жир, и ММ.

ага, только похудев до 48 Вы и сбросите эти пару кг ММ. Зачем?

Вам наоборот надо! Поесть сейчас на массу, поднабрать, а потом - похудеть, слив жир, оставив мышцы. И будет красивый рельеф!

Угу-угу. Но это в зал и не 1 раз в неделю, а 3. Получится?

Гейл,

так может мне и не худеть сейчас(будем считать, что уже массу наела))), и качаться?
..запуталась. а как потом похудеть, чтобы ММ красиво-рельефной стала и не потерялась

А почему бы и нет. Март, апрель впереди, а май - на жирослив как раз к пляжу. Жирка то немного. Он, небось и видоизменится на правильном питании. Менюшка хде?

как-то я дохуделась-дозанималась до 48 кг, ой рельефная былаааа...но такая тонкая, чтоза березкой могла спрятаться. так не хочу.
жаль фот не осталось, ЖД полетел на компе.

Ну и нечего на весы ориентироваться.

Воооот! Правильный вопрос =)
Вот тут нам и поможет питание грамотное!
Сейчас пожать, покушать, набрать, а потом кардио + Правильное питание - и вуаля! До мечты-то рукой подать, с такими-то данными!

чтоб 2 кг чистой ММ набрать это надо 6-8-10 веса и полгода-год на железе и то не факт. Зависит от склада фигуры, а ты по ходу астеник. Фёдор вон говорит что после 25 и без тестестерона нифига не растёт.

Klukva, тестостерон у меня повыше в 2.5 раза по отношению к норме у женщин, может мне полегче будет
В общем, буду работать по ощущениям и внеш.эффекту(питание себе уже на хол-к повесила). А захочется(смогу ли) дальше пойти, поднажму.Набирать совсем не хочу. Да, скоро лето ))

Safita,
я больше объемы меряю.
Талия не хочет станоится осиной, что б ее . Меньше 62см никак. (сейчас 66)
Генетика, что ли.

Safita,

не раньше, чем с осени

Safita,
Дело в том, что почему-то тяжко мне. Организм устал рожать, наверное)), медленно восстанавливается.
А менюшка вечером )

может быть, может быть...поживём - увидим

здраствуйте!!!
что-то оставила ваше сообщение у себя в днивничке без ответа,совсем голову забила этим питание=)))))

вот насчет воды вы правы...
меня отеки одалевали(хотя ребенку уже 2 месяца) думала что при гв их точно не бывает..... может почки плохо работают,пробовала укроп.но что-то прекратила-помогал не очень....брусничный лист ож заваривала-ребенку молоко не понраилось(((

а во (ттт) но после тренировок молоко прибывает хорошо.
мен вот волнует,что ребенок стал кушать чаще и в томже кол-во,такое чувство будто молоко оскуднело.....ну и жрать все попало не хочется....)))

надеюсь проблем никаких не будет...
нагрузки я бы сказала средние пока что... 100 потов не сходит(70 гдето)

А СОХРАНИТЬ ГВ ХОЧУ КАК МИНИМУМ ДО 6 МЕСЯЦЕВ,А ВООБЩЕ ЦЕЛЬ ГОД..

ПОЭТОМУ ЕСЛИ НАЧНЕТ ПРОПОДАТЬ,СБАВЛЮ ОБОРОТЫ