Уже три месяца почитываю ваш форум. И даже 3 месяца назад правильно питалась. Хватило меня правда на 2 недели. НО! Поняла, что ЭТО РАБОТАЕТ! Еще очень и очень много вопросов. Ну про питание немного поняла. Так что пишу свое сегодняшнее меню. С гр пока напряженка так что по количеству буду.

7-00 - стакан воды
7-50 Кофе с печенюшками по рецепту из форума (белок, курага, творог, овсянка) - 5 штучек маленьких
11-00 Паровые куриные котлеты (5 шт маленькие) с брюсельской капустой 50 гр
мда память девичья забыла, но точно что-то ела и вроде ничего вредного
17-00 3 маленьких груши, думаю до 100 гр
18-00 - не удержалась, съела 100 гр каши геркулесовой, да с курицей, и морковкой тертой, и в духовочке (вот что значит ужинать семьей)
19-30 - 5 печенюшек утренних (я б несказала что особо вкусные, НО они классно утоляют голод, поела именно печенюшки, тк каши еще хотелось до чертиков, а после них не захотелось больше каши)

при этом пью чистую воду и 3 чашки кофе за день

БЖУ ?

Угли зашкаливают. Жиров нет вообще. И так все ясно.bagnata, за 3 месяца здесь и такое меню. Грустно(

Мало того что зашкаливают, так они и в течение всего дня. И на завтрак кашка и на ужин кашка, кашка на обед, а худеть когда?

мне тоже грустно. я была тут 3 месяца назад, потом сорвалась. Но я вернулась в строй, прихватила свою сестру. И вот начинаем ЗОЖ.

с БЖУ пока будет проблематично, но жиров точно маловато, хотя в каше были.

8-00 вчерашняя геркулесовая каша 150 гр (на каше написано БЖУ - 9,3;1,1;67,5 в 100 г, но у меня там же не только каша)
8-30 кофе с 2 печенюшками это думаю будет 30-40 гр (БЖУ на 100 гр 7,3;17;68,3)
10-00 яблоко
12-30 овощной суп 150 гр + курица 50гр
15-00 яблоко
дай бог малой уснет будет степпер+суставная гимнастика
18-00 Морской коктейль 250 гр (на 100 грн БЖУ 15,4;0,7;2 - это если в 100 гр столько БЖУ а я съем 250 то мне надо умножить эти цифры на 2,5?)
21-00 творожные печеньки, БЖУ чуток позже посчитаю



да еще такой интересный вопрос: а куда вы желтки деваете? понятно что не едите, но вот куда их приспособить?

в каше??? откуда???

на каше написано БЖУ для сухого продукта. Вряд ли вы сварили 150г хлопьев и съели

какие творожные печеньки в 9 вечера??? все печеньки, даже творожные с овсянкой, в это время откладываются на интересных местах)

у вас весы кухонные есть? похоже, что нет. А без них все ваши подсчеты - ни о чем.


на голову или на попу - как больше нра;)

в ведро... а то слив от них почему-то у меня засоряется... видимо сворачивается в трубе...:)

понятно в четверг покупаю весы. тк раньше в магазин точно не попаду. вместо печенюшек тогда 2 белка будет на вечер

Аллилуййяяяя