Подскажите пожалуйста какое питание нужно, какие физические нагрузки. С лишним весом уже с 5 лет.

Привет.
http://fitfan.ru/forum/topic_863
http://fitfan.ru/nutrition/332-zapreshhennye-produkty-ili-privet-ot-stariny.html

http://fitfan.ru/motivation/38-legkijj-sposob-pokhudet-dejjstvitelno.html
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
- пока прочитай.. Подумай о том, что ты ел...и согласно советам в статьях..исключи те продукты, которые не рекомендуются к употреблению. А потом скинь менюшку как ты питаешься.

Ну живу я в общаге основное питание это Лапша быстрого приготовления, Картошка, Макароны. Другого питания у меня

Другого питания кроме этого просто нет. Как в общаге похудеть ? Голод сразу отпадает, у меня когда были голодные обмороки...

Утро 8:00 кофе 1 ч.л;Сахар 2 ч.л
Обед 11:40 Б/П 60гр.
Ужин 17:00 Йогурт 500мл.

Бич пакет это жесть, подумай о своем здоровье, оно в первую очередь твое и худеть таким образом просто глупо

Да я конечно всё понимаю бич пакет здоровье губит сильно, но когда денег очень мало, а есть хочется, приходится брать бич чтоб с ума не сойти от голодухи.

Кстати то что мало ем в общаге почему то никак мне не помогает в похудении, спорт ну как небольшое увлечение коньки. Частые прогулки с друзьями. А сбросить вес никак не получается =(

Подскажите пожалуйста какое питание должно быть у меня ??? Какие физические нагрузки ?

А что тогда подсказывать? Питание это в первую очередь. Придется подрабатывать, чтоб похудеть. А если пока тогда такой возможности нету, то хотя бы занимайся. Ходьба по вечерам минут по 40 по часу. Сама была студенткой в чужом городе и помню про то как пирожком можно пообедать, а сладким кофе поужинать. И возможности питаться правильно не было. Поэтому что тут посоветуешь... сам смотри, по деньгам прикидывай...
в день надо пачку творога, 300 г куриной грудки или рыбы, пару яиц, фрукт, капуста, овсянка на завтрак. Только как в общаге затарить куру, чтоб ее не стрескали хз, и как ты будешь есть в одно лицо и не делиться?

Конечно не помогает в похудении, организм испытывает стресс и не охотно будет отдавать запасы жира, а источником энергии в этом случае могут стать твои мышцы это самое страшное, жир то останется а мышцы уменьшаться. Хочешь худеть ешь правильно и в достаточном количестве, если ты живешь в общаге и готовить лень, ну хоть там творог что ли покупай. А если нет денег на еду то тогда вообще не знаю что сказать

Zaraev.vladimir, а что ты хочешь чтобы тебе написали ?
Дешёвая простая еда = плохая фигура и лишний вес. Чтобы нормально питаться и при этом быть стройным нужно есть нормальную пищу типа мяса и овощей и только ее. А если у тебя нет возможности, ты ты обречен на лишний вес.