Пару месяцев назад ходил в тренажёрный зал на протяжении 5 месяцев, но особых результатов не получил, после этого вернулся к домашним тренировкам и плаванию. Программа такая:
Тренируюсь 6 раз в неделю.
вт,чт,суб - плавание 2км
ср,пт,воскр - дома.
Теперь подробнее о тренировке на плавании:
первые 300м - разминочные
потом 350м - кроль
1150м - брасс
200 - как захочу=)
Дома: каждую неделю немного увеличиваю - сейчас так
1. Разминка
2. 5 подходов обычным хватом на турнике:
15
10
9
8
8
3. 5 подходов обратным:
10 7 5 3 3
4. отжимания (в сумме 250)
5. упражнения на пресс(около полутора часов)
(если про пресс будет важно распишу подробнее)
СКАЖИТЕ ТАКАЯ РАБОТА МОЖЕТ ДАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ???
И ЧТО СТОИТ ДОБАВИТЬ УБРАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВКИ И КАКИМ ЧАСТЯМ ТЕЛА УДЕЛИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ
