Тренируюсь 6 раз в неделю. График такой:
вт,чт,суб - плавание 2км
ср,пт,воскр - дома.
Теперь подробнее о тренировке на плавании:
первые 300м - разминочные
потом 350м - кроль
1150м - брасс
200 - как захочу=)
Дома: каждую неделю немного увеличиваю - сейчас так
1. Разминка)
2. 5 подходов обычным хватом на турнике:
15
10
9
8
8
3. 5 подходов обратным:
10 7 5 3 3
4. отжимания (в сумме 250)
5. упражнения на пресс(около полутора часов)
(если про пресс будет важно распишу подробнее)

хотелось бы получить советы по дальнейшему развитию
моя цель - крутое тело)

подозреваю, что тебе уже давно пора ходить в зал...

не понял насчёт 250 отжиманий) ты лучше на спину девушку свою посади и отжимайся 3-4 подхода))
Интерсно, а сколько по времени идёт домашняя тренировка?

Мышечную массу такие тренировки не дадут. Будешь ты с такими тренировками здоровый, сухой, жилистый и выносливый. Если не загнешься. Внешне будешь похож на турникмена.

Завтра выложу сюда свои фотографии.



pawok, 3 часа с разминкой)

Oldman,
Против зала родители - причём очень серьёзно против, пару месяцев назад ходил около 4 месяцев, но результатов почти не было потому ир забросил.

Очень извиняюсь, но этот дневник я очень плохо оформил, потому создал новый http://fitfan.ru/forum/topic_2921
Модераторы, пожалуйста, если это возможно удалите этот.
Ещё раз извиняюсь)