Подскажите диету включающую еду не очень долгого приготовления,так как на сайте представлены варианты диет для детей,блюда из которых готовятся очень долго,мой папа сказал что мама не будет вставать в 7 утра(мне в школу к 8)и готовить всякие омлеты с фруктами.Или подскажите более подходящую программу нагрузок.

Чтобы похудеть ребенку в 10 лет надо исключить выпечку и сладости, гарниры поздно вечером, и жирную жареную пищу. Каждый день побольше уделять времени подвижным играм и почаще питаться нормальной едой: рыба, курица, творог, яйца, овощи, фрукты, каши.