Добрый день!
Занимаюсь фитнесом, аэробикой.Сейчас появилась необходимость увеличить силу рук - для того что подтянуться хотя бы пару раз .не подскажите как лучше развить силу рук, если они слабые - по какой методике?сколько качать и как часто?Какие отжимания для этой цели наиболее актуальны?
Спасибо, Лена.

Есть у меня программка специально для этого, должна подойти
1 разминка хорошая 15 минут
2 Тяга сверху на тренажере, широким хватом к груди, для начало вес 50% от веса тела 4 подходов по 12 раз отдых между подходами 2 минуты
3 Сгибание рук со штангой стоя (можно с гантелями) 3х8, между подходами перерыв 3 минуты вес должен быть такой чтобы ты смогла поднять его 8 раз
5 Вис на перекладине 40 секунд

Если этого будет мало, постепенно прибавляй к тяге по 5 кг и сокращайте кол-во повторений, и на турнике виси больше нужна цепкость

Это уже отдельно от программы
Отжимания руки чуть шире плеч, можно с отягощением а можно без 3х8, не надо больше повторений, нужна ведь сила, первый подход разминочный можно начать отжиматься с коленок

Такая тренировка 1 раз в неделю, мышцы должны восстановиться
Не знаю ваш спортивный уровень по этому такая пробная программа