Мне 12 лет рост 162 вес 62 Я очень хочу похудеть где то на 17 кг не ем сладкого и мучного мама сказала что купит домой тренажер но чтобы я сама сказала какой хочу сбросить вес но не хочу сильно накачать ноги и остальное тело а еще хочу заниматься в фитнес клубе ( где то на Кутузовке ) и надо бы узнать где и чем лучше заниматься. Помогите пожайлуста!!!

Мариночка, вначале знакомство с основами))Далее посчитай свой БЖУ и ККал, но вот тут возникает вопрос - тебе 12 лет, ты растущий организм в период полового созревания, возможно для твоего возраста нужно как то иначе считать БЖУ? Занимаясь на беговой или на эллипсоиде, или на велотренажере - ты ноги не накачаеш!!!
если маме тренажер домой купит. зачем тогда фитнес клуб? Будет тренажер юзай его дома по часу-полтора, правильно питайся (главное регулярно6-7 раз в день, и правильными продуктами) и будет тебе результат