|
Добрый вечер.
Я вешу 51 кг  при росте 169 см. Занимаюсь с Июня, тоесть уже 6 полных месяцев. Проблема в том, что занимаюсь хаотично. Делаю упражнения без четко намеченой программы. Прошу знающих людей составить программу для набора мышечной массы. Занимаюсь 2 раза в неделюСообщение отредактировано Arendeor - 17 декабря 2011 22:33 |
|
Жим, становая, присед... вот всё что тебе нужно.. эти 3 упражнения развивают самые крупные мышцы организма. мда долго рассказывать лучше книжку почитай http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
|
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
