на протяжении нескольких лет хочу сбросить вес, но все как то не получается!!! Последнее время жена стала намекать, что мне стоит похудеть. Раньше я регулярно тренеровался, худым не был, но был подтянутым. Сейчас вес не набрал, но тренеровок стало мало...дом работа дом... и поэтому все стало как то не симпатично стало.... Меня самого это парит... вот время от времени хочу все изменить, но никак не займусь

Так хотеть то никто не мешает .
А делать то что намерен ?

"какие нахер чмоки??? хочешь поцеловать - целуй!" (ц)

уже две недели хожу в тренажерный зал. Чувствую машцы чуть в тонус пришли! А питаюсь я обычно вот как: утром не завтракаю(не лезет), часиков в 10.00 на работе кофе или чаек(с сахаром), обед (первое, второе и салат), вечером(без ужина) кефир или яблочко!!! Думаю нужно как то питание свое поменять!

alex_p_08,
тут почитайте:http://fitfan.ru/forum/topic_863

Ооо спасибо за подсказку! Вот теперь как мне правильно составить себе рацион по продуктам согласно этому методу?

форум еще почитайте и будет вам щастье)