Случайно наткнулся на статью по поводу семя подсолнечника, несколько удивился, узнав, сколько там протеина, глютамина, аргинина.
-------
Семя подсолнечника доверху наполнено аргинином и глютамином, способствующим увеличению объема мышц. В нем также со­держится беатин, в который входит метил. А его организм исполь­зует для восстановления суставов и защиты печени от множества вредных химических веществ. Если вы принимаете пищевую добав­ку в виде гликоциамина (предшественник креатина), то следует принимать в пищу и семя подсолнечника, богатое беатином, кото­рые помогает перерабатывать гликоциамин в креатин.
Креатин представляет собой биологическое соединение, попол­няющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатин-фосфата, расщепление которого приводит к образованию энер­гии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увели­чивают их силу, повышают выносливость и увеличивают интенсив­ность тренировок. Креатин способствует снижению времени вос­становления мышц.
Особо надо подчеркнуть, что креатин стероидом не является. Кре­атин V- это натуральная белковая субстанция, содержащаяся в ор­ганизме человека. Функции, выполняемые креатином и стероида­ми, совершенно различны.
Семя подсолнечника также являются прекрасным источником моно- и полиненасыщенных жировых кислот и витамина Е.
Дозировка: Съедайте полчашки семени подсолнечника в тече­ние дня. В такой объеме содержится 12 грамм протеина, 15 грамм углеводов, более 7 грамм клетчатки (из-за которой не следует есть этот продукт перед тренировкой), около 3 грамм глютамина и 7 грамм аргинина.
--------

Что скажите по этому поводу, действительно ли стоит семечки включить в ежедневный рацион?

Вот ссылка на источник, там и про другие продукты говориться.
http://kachalka.com.ua/dobavki/709-estestvennye-anaboliki.html

Они только содержание жира указать забыли. А его там ой как немало. А аргинин есть и в кедровых орешках, например) Причем достаточно горсточки.

Ну, жира в семечках действительно много, это, к сожалению так (

Для набора массы это очень полезный продукт, а жиры в данном случае только польза(если придерживаться выше написанной дозировке)

И ещё,старайтесь не есть их перед одним из приёмов пищи - пропадает аппетит.Ешьте после)

Я семки грызу постоянно, когда киношку смотрю. Но только потому что они мне нравятся.

Но рассматривать семена подсолнечника как что-то необходимое я бы не стал. Хотя как и во многих растительных продуктах, в них много чего полезного.

магния (содержат 420 мг/100 г),
железа (7,1 мг/100 г),
цинка (5,1 мг/ 100 г),
селена (0,07 мг/100 г),
йода (0,7 мг/100 г).

калий (647 мг/100 г),
кальций (57 мг/100 г),
фосфор (860 мг/100 г),
магний (420 мг/100 г),
натрий (0,4 мг/100 г),
фтор, кремний, хром, марганец, кобальт, медь, молибден.

витамины B1 (1,5-2,2 мг/100 г),
B2 (0,25 мг/100 г),
B3 (5,4-5,6 мг/100 г),
B5 (1,4-2,2 мг/100 г),
биотин (0,67 мг/100 г),
B6 (0,8-1,1 мг/100 г),
фолиевую кислоту (1 мг/100 г).

Витамина E (21,8 мг/100 г)
витамины D и F
а по некоторым данным и витамин B12

Считается, что кушать семечки можно в любом возрасте, так как входящие в состав жирные ненасыщенные кислоты одинаково полезны и молодым и пожилым людям. Однако врачи не рекомендуют кушать семечки пожилым людям и тем, кто страдает болезнями суставов. Избыток жирных ненасыщенных кислот в рационе вызывает еще большее воспаление суставных тканей.

В семечках очень много калорий

Ну тогда уж лучше не подсолнечника, а тыквенные. Они, кстати, способствуют наращиванию мышечной массы...

Раньше от них аппендицитом пугали. До сих пор не знаю правда или нет.

Полезны не только семечки подсолнечника, но и тыквенные семечки, льняное семя и т.д..) Главное не жареными их есть, а сушеными