Добрый вечер

У меня большие икры (41 см)
Врятли это генетика, обхват "запястья ноги" у меня 21см
Жира в моём теле около 18%, в данный момент "сушусь"
Как же их уменьшить? Там мышцы, за них не ущепнуть. Не качал их уже года 2-3.

Мне бы сантиметра на 2 уменьшить ( не могу носить узкие штаны из-за этого, всегда слишком сильно стягивают икры и штаны не снять из-за икр)

Может быть поможет тренировка самих мышц, а после неё сильная растяжка?
Прошу прощения за создание новой темы.

pawok, может лучше стараться увеличить все остальные мышцы, дабы смотрелось более пропорционально?

Ведь есть такое выражение для худеющих, часто слышал его в зале "не можешь стать уже в бедрах становись шире в плечах".

p.s.
эта тема уже поднималась :)
http://fitfan.ru/forum/topic_1752

да, все мои мысли тоже сводятся именно к этому)

придётся очень долго и упорно работать(

Так как ета тема уже подымалась, задам тебе тот же вопрос который я задавал предыдущему парню - каков обйом руки? Ну и обйом бедра тоже интересен.

У тебя всё получится!

Topol45, объём руки 36см... интенсивно качаю)
объём бедра 53см

Samson, спасибо! ты всегда поддерживаешь

Ну да, в твоем случае какраз я бы сказал тебе оч повезло, так как у большынства икры роскачиваються плохо и медленно. Выход только один - бомбить бедра и верх. Потом нога оч круто будет смотреться с роскачаными бедрами и икрами. Просто у меня икры тоже 41, но на фоне бедра 64 см, они смотряться небольшими. Такчто всегда есть к чему стремиться.

Паш, а откуда они у тебя. Обычно считается, что для мужчин несвойственны икры, это больше женское. А у меня вот обратная проблема - все что голень как у дохлой курицы. Подъемы на носки в смите делаю 4 по 20, на грифе 25 кг, раза 2 в неделю. Правильно это? Или я чота не правильно делаю. Но, как понимаю, пока без толку, потому что продолжаю аэробные тренировки, ногам отдыхать не даю. А что еще можно поделать? Это на случай, когда бегать буду меньше, или вообще перестану, займусь икрами.
Или вообще.. что делать то?

Safita, я баскетболом занимался (4 года назад), в течении полутора лет ежедневно делал больше 3000 подъёмов на носки (стоя на Большой Советской энциклопедии)

вот от этого и большие икры) ну зато прыжок свой увеличил примерно на 20-30см тогда))) рад был... )

Кстати, почему ты делаешь поднимания на носки в смите? может стоит попробовать сделать подставку под ноги? и касаться пятками пола при опускании) Просто в смите ты поднимаешься только вверх, а вниз нет.

Паша, а ты пробовал на носочки поподниматься быстро-быстро (если тебе их просушить надо)? Как стоя, так и сидя? И - по лестнице вверх вниз походить, НЕ ступая пяткой на ступеньку? Говорят - помогает...

ага, именно так я и увеличил икры в объёме =)

Блин, а я ее читала! Вот глупая:)

Так я в Смите на подставке и делаю. А на плечах гриф и 25 кг на нем.
Может мне делать не 20 раз а 10, и вес увеличить?

Вес увеличить безусловно, для икр 45 ето не вес. Ка вариант можно делать икры на жиме тележки, если нет спецыального тренажера для голени.

Topol45,
Угу, буду стараться. А кол-во повторов и подходов?


Это что?

Я с сентября на силовых, только въезжаю.

3х20


Ето вот ето)))

Я то уж думала.. что за тележка такая мудреная... чудо-агрегатъ наверно, а это все уже родное.
Спасибо. Бум пробовать

Паша, как успехи с уменьшение икр? И всё же решил раскачать всё остальное?

раскачиваю всё остальное, конечно=)

Странно - обычно они в таком случае растут в объёме, когда это делаешь с отягощениями и медленно - а если без них и быстро, то они сушатся как раз




Тоже вполне вариант - периодически тоже на такой же веллмировской так икры прорабатываю

это реально жесть. Не дай бог ноги соскочать. Его надо заменить на похожий агрегат для жима платформы в положении сидя. Лучший вариант для икр на мой взгляд.