Привет. Я уже как то худела с вашей помощью. И знаю что результаты себя ждать не заставят. Поэтому пришла снова к вам.
Года три назад весила 93 кг. С помощью вашего сайта сбросила почти восемь кг. После этого сменила работу и никак не смогла установить себе график питания и тренировок. Это выбило меня из колеи. И я прекратила работу над собой.Худеть перестала , правда и сброшенные килограммы не вернулись Потом забеременела и месяц назад у меня появилась доченька.
Сейчас очень хочется всё же добиться того чего не получилось в прошлый раз. Я буду очень стараться. Стимул у меня есть. Я очень хочу быть примером для своих дочерей. У меня их трое. Очень хочется им привить с детства правильные взгляды на их внешний вид и правильное питание.

Читаю дневнички других и сразу же возникают вопросы.
Первое. Я кормлю грудью, везде пишут что кормящие мамы должны увеличить рацион на 500 ккал. Сколько же мне нужно ккал в день что бы кормить ребёнка и хотя бы по чуть чуть худеть?
Второй вопрос. Очень трудно выделить время на полноценную тренеровку. Потому как малышка почти всегда со мной и оставить мне её не на кого. Муж приходит с работы поздно. Единственное что могу себе позволить это прогулки с коляской. Гуляем по возможности по два часа в день. Стараюсь в это время в быстром темпе двигаться но с коляской очень быстрый темп не получается.Можно ли этим хотя бы на первое время заменить тренеровку?

Вам надо не о калориях думать, а о качестве еды. Т.е. питаться нормально и есть столько сколько нужно для вашего здоровья и вашего ребенка, но исключить из рациона весь мусор.

вы можете дома делать всякие упражнения пока ребенок спит. тут есть девочки которые по домашним програмам занимаются. или вот тут есть много интервальных тренировок в ограниченных условиях со своим весом. для начала должно хватить.

Проблема как раз в том что бы составить режим правильного питания. Буду пробовать.

если в наличии только правильные продукты, то это совсем не проблема, даже с месячным ребенком на руках;)