В борьбе с лишним весом,я не имею большого опыта,так как в основном я пыталась поддерживать его в "нормальном" состоянии,т.е. чтобы не быть себя противной.))) Но с возрастом почему-то это делать становится все сложнее и сложнее. И быстро набранные кг,не улетают уже с такой скоростью,а остаются. Что начинает напрягать.
Последний год мне принес лишних кг 3-4,от которых я периодически пыталась избавляться...но они возвращаются снова. Активный тренировки в зале не приносили желаемых результатов и я это дело бросала,пытаясь найти решение проблемы как-то по другому. Замкнутый круг,раздражает!
Сегодня в очередной раз,я начала борьбу и когда ехала в автобусе,начала переворачивать дебри интернета,решая чтобы предпринять и наткнулась на этот сайт. Конечно же начала разбираться,пока не все еще понимаю и первый день не был идеален,но меня ЗАЦЕПИЛО! И я хочу и я СМОГУ!

1й день(сразу оговорюсь,про рис и йогурты,я не знала-теперь учту!)
Убедительная просьба,подсказывайте. Я хочу все знать и уметь и понимать.

Завтрак 7-00
Актимель (100гр) 73ккал.
Йогурт (100гр.) 157 ккал.
Плавленный сыр (11гр) 33,55ккал
Хлебцы(зерновые) (11) 48,07 ккал.

Перекус 10-30
Яблоко (163гр.) 73.3 ккал.

Обед 13 -00
Котлеты из кур.фарша(на пару)-(100гр)- 166,5ккал.
Заморож.смесь с рисом (на пару)-(107гр.) -73,83ккал.
Огурец(67гр.)-6,7ккал.

Перекус 14-30
Слива(56гр.)-24,08ккал.

Перекус 16-30
Йогурт(200гр)-80ккал.

Ужин 18-30
Огурец (67гр.)-6,7ккал.
Тунец(в собст.соку)(63гр.)-63,63 ккал.

Пока все считаю и ккал. и БЖУ
Итого:733,06
Б 76,53
Ж 17,98
У 22,03.
Если конечно я все правильно посчитала)) но вроде бы должно быть правильно!

Аксинья,
читайте ТУТ.

Это очень мало, прям катастрофически(((


Ещё ЗДЕСЬ много нужного, ну и дневнички форумчан вам в помощь.

Итак,по-тихоньку идем к цели,сегодня весы показали 70,9. Вечером обязательно отчитаюсь,по питанию.