Добрый день друзья, сегодня случайно забрел на этот форум и решил попросить совета в похудании. сейчас занимаюсь бадминтоном 4 раза в неделю по 2-3 часа, 1 раз футбол 2х часовой, недели через 2 планировал начать тренажерный зал, пока что он на ремонте..
Питание....то что есть дома, большая проблема...объедаюсь
кто чем подскажет, буду рад. заранее спасибо

кстати полтора месяца назад бросил курить, где то после 5-6 лет

Подсказываю: не объедаться.

Общие советы по питанию для всех читали ? Сможете их выполнять ?

Вы сначала почитайте, прежде чем писать всякое тут.

http://fitfan.ru/forum/topic_863

Изучай все ссылки отсюда: http://fitfan.ru/forum/topic_2470/1#post-85749
Потом приходи, вопросы более правильные начнешь задавать.

какие то тут все злые)))
пошел читать))

да мы не злые. просто конкретизируй, не переписывать же тебе все основы питания, правильно?

а ты думал тебя здесь жалеть и уговаривать станут))) нытики не нужны)) так что в бой нах

вродь все прочитал) надеюсь получится соблюдать режим