день 4-тый..полет нормальный... Боевой дух растет...килограммы таят...)))жизнь прекрасна....

За эти дни очередной раз убедилась, в еде меня бросает из крайности в крайность... то ем много и мало занимаюсь...то на оборот....
Почему-то когда начинаю активно заниматься...начинаю крайне мало есть...
Сегодня, скачала классную считалку калорий и БЖУ...и подсчитала все что съела за сей день... Оказалось маловато, по моему...


и тренировка сегодня была в хорошем темпе... наверно кофеин подействовал....)))
а вечером пришла съела 100г творога (в 21.00) и вот до сих пор сижу ничего не хочется...(уже час ночи)

вот кстати моя тренировка сегодняшняя...все упражнения в сетах и по три подхода ...
пока в ритм вхожу...)

1. Бег 20мин (примерно 3 км)

2. Выпрыгивания 20 раз
выпады по 30 на каждую
приседания со штангой 20кг - 25 раз

3. Скакалка 5 минут

4. Махи назад 40 раз
сгиб ног лежа 20кг - 30 раз
тяга на прямых ногах 20кг - 25

5. Скакалка 5 мин.

6. Махи в сторону 40 раз
разведение ног сидя 20кг - 40 раз
сведение ног сидя 20кг - 40 раз

7. Скакалка 5 минут

8. Пресс "склепка" 20
скручивания на полу 30
подъем ног лежа 20
подъем ног(на локтях) 15
9. Бег 6км

все это заняло примерно 2.5 часа...

но с едой надо что-то делать...так ведь нельзя..???

зачем две темы создали??? в одной вполне можно все писать;)

конечно - когда есть-то вам? тренировка - 2,5 часа длится.
нельзя конечно, устроили организму голодовку, еще и тренировка такая длительная.
Кстати, а почему именно 2,5 часа? И как часто тренируетесь?
Вы, конечно,человек закаленный балетной школой, но всё же...

По еде, почитайте тут:http://fitfan.ru/forum/topic_863

у вас же - вообще одни перекусы. Где белок - мясо/рыба/морепродукты? Овощи где?
И яблоко как-то за полчаса до тренировки не очень понятно

опять две темы.

сделала уже одну...эту вечером удалю...)

не могу понять ...как удалить тему....(((