Здраствуйте! Подскажите плз упражнение, которое бы лучше раскачало Надостную мышцу. Показана где находица тут. хочу чтобы выделялась лучше) Заранее спс

я сёдня утром тоже глаза поломал :)))))
Я думаю эту мышцу прорисовать можно упражнением типо тяги штанги в наклоне... Прицельно ты её уж точно врядли прокачаешь :))) Ещё она работает при жиме от груди стоя,по идее.

Покаплся в упражнениях на спину и не ошибся.
Тяга гантели одной рукой в наклоне (сам делаю)
Правда по картинкам её называют "Подостной" По описанию тянет локоть к боку туловища, поворачивает руку в плечевом суствве локтем наружу, может что-то свое придумать...

интересно задние дельты норм работают или нет.... я так не люблю это упражнение, пару раз делал и понял что не моё.. но ради задней дельты делал бы )

подскажите пожалуйста ....правдоли что приседание со штангой самое эфективное упражнения по наращивание массы.?

Это уже классика - глубокие приседания со штангой на плечах - базовое упражнение для наращивания массы всей нижней половины тела, особенно квадрицепсов. Но кроме этого важная и техника выполнения. Это пожалуй половина всего успеха.