Всем доброго времени суток!. Я 6 месяцев назад родила прекрасного сына Никиту, все бы хорошо, но в весе набрала 7 кг, а за 4 года сидячей работы еще 12 кг. Очень хочется сбросить весь этот груз, но не знаю как лучше, так как еще кормлю сынулю грудью. Прошу помощи!!!!!!!!!!!

Начинайте с http://fitfan.ru/forum/topic_863

Гейл,
Спасибо. Это я уже прочитала. Мне нужна помощь в составлении своего меню. Сколько раз пыталась составить свое меню, но ни чего толком не получалось, наверное потому что в этом ни чего не понимаю))).

то есть желания разобраться нет, надо чтобы кто-то пришел и написал, а Вы будете есть по бумажке?
Ну тогда ждите, может кто и придет. Хотя я сомневаюсь, что кто-то за Вас будет что-то делать.

Гейл,
Нет, вы наверное меня не так поняли. Я просто думала, что может кто-то поделится своим опытом, что-то сможет посоветовать, но я так понимаю что просто нужно полазить по другим дневникам и почитать что они едят...

Прально понимаете Не зря же в названии темы пишут вес, рост и возраст. Кстати, физ-нагрузки планируются?

Врачи говорят, что при кормлении грудью физические нагрузки не желательны, но я планирую начать с малого, это качение пресса и кручение хулахупа. Бег запрещают, только ходьба, но я и так много хожу, часа по 2 точно (когда гуляю с сыном). А вы можете что-то еще посоветовать?

это не совсем та ходьба. Должна быть непрерывная (не меньше 40 минут-часа) ходьба в быстром темпе.

Тогда ходьба отменяется пока что, так как сына оставить на 40 минут-1час оставить не могу, муж на работе!

Мне кажется, пока вы кормите будет сложно составить сбалансированный рацион, от которого ещё бы и худелось.

Я бы пока, наверное, отказалась СОВСЕМ от сладкого (кроме фруктов, естессно), мучного, картофеля и риса, а жирное вы и так не едите, наверное + ела бы больше овощей.

А уж как докормите, тогда будете считать БЖУ и калорийность.

мелкого в коляску и на прогулку :)...2-3 раза в день по 1.5 часа пешком должно быть запросто. ребенку полезно и тебе в плюс.

сбрасывать вес при кормлении тяжело, но тебе дали не плохой совет

главное, не потерять время после того, как отнимешь от груди - иначе кг будут липнуть на раз...