здравствуйте дорогие форумчане!!! подскажите как мне избавиться от живота и боков??
мне 25,рост 164,вес 58 кг.
всегда весила 51-53 кг.во время беременности набрала 20 кг.ребеночек родился крупный(4.400 кг)живот очень растянулся и болтается(((как желе!!
в спортзалы я не хожу.времени пипец как не хватает((
если в домашних условиях пресс качать,поможет????может у кого то была подобная ситуация!!!расскажите что вам помогло!!!
хочу выглядеть стройно и подтянуто!!!ну и в идеале весить 52-53 кг)))

Тогда дорожку домой. Или велотрен.

Без дорожки и питания не поможет

Рассчитывай программу похудения с питанием и дорожкой на полгода минимум.

спасибо большое за совет!!!
покупаю дорожку!!!!

Это только 1% всего необходимого.
На ней надо заниматься по часу каждый день и правильно питаться.
Ждем расклад по меню. А то вдруг ты после дорожки решишь что будет правильно яблочко съесть. Оно же такое "легкое" и полезное. А мы-то и не узнаем.

более-менее приличные дорожки начинаются от 80000 руб. Это два года клубной карты в фитнес центре. Я бы выбрал последний вариант. А времени все равно придется потратить много в любом случае.

А что тасм по поводу яблочка? Я вот именно так и делаю. Утром геркулес или бутер с сыром. В обед курица или салат, а вот потом яблоки, яблоки яблоки, в том числе и после тренировки. могу килограмм съесть!

Ага! Ну вот мы тебя тебя и вывели на чистую воду. Давай признавайся по часам и в граммах что ешь. И читай чужие дневники. Иначе только деньги зря выкинешь на дорожку. И никуда 20 кг твоих не денутся.

Сыр с хлебом нельзя.
Одни только яблоки, яблоки, яблоки, яблоки тоже нельзя.
До и после тренировки категорически нельзя.

Потому что надо питаться сбалансировано, а ответ как именно здесь
http://fitfan.ru/forum/topic_863

Это не мышцы, и даже не весь жир. Это еще и кожа, если были растяжки. Хотя... У меня живот был такой, что я не видела тротуара и что такое зеркальная болезнь, знаю хорошо))) Шнурки мне только муж завязывал)))
Но как то ничего не болталось..
Ну да не обо мне речь, я просто пытаюсь понять, это мягкий жирок или все же шкурка.

"Качается" только мышца. Ни жир, ни кожа, в этом не участвуют. А потому мышца то подо всем этим возможно и подтянется. и даже вырастет, вот только увидеть ее все равно не получится.
Здесь нужно просто и банально убрать лишний жирок. А жир горит только при аэробных тренировках. Да - дорожка тоже относится к ним.
Но для того, чтобы обеспечить горение, нужна вторая половина - питание. она же и самая важная. Ибо при ошибках может свести к нулю все усилия и финансовые вложения.
И более эффективны прогулки на свежем воздухе - для "огня" нужен кислород.


Яблочки хороши как перекуся между приемами пищи - порядка 4 штук в день.
А килограмм после тренировки - вся тренировка коту под... Ну, в общем, кот понял)))

я массажем эту складочку убрала после беременности)))