Ну что же, прошло уже 6 дней. Каждый день у меня тренировка, как я говорила - это кардио, быстрая ходьба 1 час, иногда интервальная + еще раз в два дня качаю пресс, и делаю приседания с гантелями. Итог, настроение отличнейшее, даже вставать раньше стала. По весу -1 кг, животик намного меньше стал. Питаюсь я, каждые 2 часа, уже привыкла.
Ну а меню примерно такое:
8.00 стакан воды
8.30 хлопья из цельнозерновой пшеницы с 0.5% молоком
9.00 чай зеленый или пуэр черный
10.00 яблоко
12.00 творог 150 гр 0%
13.00 миндаль 20 г
15.00 банка тунца в собств. соку + салат из кваш. капусты(запр. олив. маслом)
16.00 миндаль 20г
17.00 яблоко
18.00 тренировка
20.00 творог 250 гр.
22.00 2 белка
Иногда тунец заменяю курицей.
Итого в день примерно 1200 Кк По БЖУ тож вроде норма.
Не знаю насчет сывороточного протеина, стоит ли его после трени пить, или творог лучше?Или для кардио тренировок он не подходит?

продолжай в том же духе. Протеин можешь вместо воды в 8 утра выпивать. Это будет полезнее.

Протеин и вода служат для разных целей...

и?

И те цели, которые ставятся перед стаканом воды не по зубам протеину.

даже протеину, размешанному на воде?

В день тренировки, или каждый день?Вечером пить его как то стремно, он такой сладкий(у меня с шоколадом), боюсь как бы я в плюса не пошла от него.Я когда буду у цели в 60 кг, планирую плавно переходить из кардио в силовую тренировку, может мне тогда и начать его употреблять?

конечно сладкий - он же на сахарозаменителе))

Так что может попробовать его пить в дни тренировок, что бы белка побольше за день набрать, а углеводы тогда немного урезать.Сегодня на завтрак вместо хлопьев с молоком, сьела 150 гр творога 0% размешаного с кефиром и ложечкой меда, очень вкусно было, можно же так делать?

мед на время похудения лучше бы исключить;)

Поняла:)Спасибо)

пей хоть каждый день с утра натощак. То что это полезно - медицинский факт.

Вместо воды, или воду тоже пить?А завтрак само собой?

ну если в тебя еще стакан воды после этого влезет - пей, на здоровье ))
Послушай, ты только не относись к этому, как к каким-то магическим мантрам, которые тебя сильно продвинут в процессе похудения.
Встала - жахнула на тощак - пошла заниматься собой, готовить парню завтрак и т.п. и т.д.

Ну да, логично, у меня обычно всегда сначала парень, а потом я))
У меня вопрос, я завтра на три дня еду в Киев в гости, там то я найду чем питаться, а вот что в дорогу взять перекусить - не знаю, мне 5 часов ехать.

че как маленькая то? яйца, курица, творог. Вариантов то немного

))))))

Вчера по дороге в Киев остановились в любимом кафе украинской кухни, не сдержалась сьела 2 больших вареника на пару с печенкой, вкуснятина неимоверная!А позже еще 2 так как в порции их было 4, то 2 мне с собой завернули, на обратном пути сьела греческий салат, это было в 20.00.После кроме чая ничего не ела.Утром со страхом встаю на весы и к моему удивлению даже -100 гр.Я рада, хотя думала в + пойду, но я вчера много ходила пол дня, и еще пол дня в дороге была.В общем пока все радует.
Сегодня вместо хлопьев с молоком, кашка гречневая и стакан томатного сока.Вечером напечатаю что ела за день. Еще хочу сегодня перед кардио, попробовать 30 мин силовой сделать, это будут приседания с грифом на плечах, и приседания с грифом в руках + пресс, ну а потом мин. 40-50 кардио.

Ребят, с наступающим вас всех!))))))Прошла неделя, питание под контролем, тренировок почти всю неделю не было, так как повредила мизинец на ноге, больно было ходить и обувь надевать, качала только пресс понемногу. Скинула почти 1.5 кг. До НГ постараюсь до 62-х, было бы круто, только вот как их не вернуть потом после праздника(чувствую разгрузочного дня мне не избежать)))))Завтра на тренировку наконец то!)))Купила сегодня телятинку на завтра, а еще открою баночку лечо, и будет у меня вкуснячий обед завтра)))))