Помогите пожалуйста! Необходимо сбросить 5 кг. С одной стороны незначительная потеря, но с другой стороны это очень тяжело. В начале лета я весила 54 кг. За лето похудела до 47, при чем без диет. Просто не было аппетита, кушала в основном фрукты и овощи. Однако, за последние две недели я поправилась и вот теперь вешу 53. Очень ощущается этот вес. У меня уже дипрессия началась из-за этого, что еще пагубнее сказывается на моем аппетите. Очень тяжело в руках держать себя, постоянно хочется кушать.
Вот думала сесть на диету Долиной кефирную, планирую в спорт зал идти. Помогите определиться как лучше худеть, что бы результат закрепился. Спасибо)

Yanulya-look, можно прочитать http://fitfan.ru/forum/topic_863
И http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html

Во второй ссылке есть "Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела)". По ней можно рассчитать потребность в калориях.
А дальше, я лично отнимала 20% от нужных калорий. Т.е. стараюсь жить на 80% от своей нормы.

врят ли там сбалансированы необходимые для организма вещества.