я так понимаю, и желания разбираться - не особо много?


мало.
а в чем заключается диета и сколько всего у нее дней?

разобраться хочу, только не понимаю как, вот сейчас сижу пытаюсь разобраться
а что еще добавить, если этого мало?
диета... ну скорей я из этой диеты хочу сделать своё правильное питание)

еды =)

Основы-то читали?

Вот читаю:)
а что лучше из еды добавить?

Печенька,
Рядом - десятки тем, почитайте, посмотрите рационы. Выбитайте то, что Вам понравится.
Я не знаю ни Ваших вкусовых пристрастий, ни наличия продуктов, ни финансовых возможностей (это не значит, что нужно тут же мне написать, что творог Вы любите, а рыбу - нет. Сидеть и за Вас составлять меню - Вам никто не будет. Это - Ваш вклад в здоровое тело).


2 часа после пробуждения - великоват перерыв после сна. А сколько творога съедаете?


а после? в смысле, что едите - после фитнеса?
и что собой представляет фитнес?

творога 200гр. упаковочка, а на фитнес иду первый раз :) надеюсь там помогут программу составить)
Спасибо за ответы)) буду разбираться и стараться)

велкам! ;)

считайте свою норму ккал, из нее считайте нормы по БЖУ, составляйте примерно рацин, чтобы в них уложиться - и сюда, на суд общественности =)
проверим, подправим, а там уже и спорт подоспеет!

(если речь о программе - значит в зал с тренером собираетесь или все-таки групповые занятия?)

Да нет, я все-таки думаю буду сама заниматься, может разок обращусь за помощью :)

у меня проблемные зоны это живот, попа и ноги, думаю там не сложно программку самой сделать, еще почитаю у других может что полезное найду!

локального жиросжигания не существует. Чтобы убрать "проблемные" зоны - нужно будет работать на все тело в любом случае + правильное питание. Только тогда будет результат.

ну оно понятно:)
ну чтож вечером подумаю о питании на завтра и напишу:)