Может благодаря вашему форуму я пересмотрю свое питание и образ жизни, хотя это для меня будет очень тяжело...
Я не пропагандирую свой образ питания и худения, я даже очень хочу изменить его, вот и присоедилась к вам... Я пока почитала только один дневник Яны- она очень мужественная и сильная духом, хочу как она заниматься спортом и не лениться

Ежедневное таскание детей может сделать вас более выносливой,но никак не сильной.
Что вы все дети,да дети -не та это нагрузка ,которая делает человека красивее.

Вот вам небольшой пример: огромный толстый человек каждый день таскает на себе лишние 60 кг жира,ему тяжело, он потеет и задыхается,когда поднимается (например) по лестнице, но от этого не становится стройнее.

я очень хочу заниматься, уже знаю куда идти, но пока возможности у меня нет- детей не с кем оставить. Спасибо вам, что наставляете меня на пусть истинный)))))))

CherLen,
Такая реакция мне нравится. Наконец то нет Вы надо мной издеваетесь и глумитесь а не подсказываете как делать бла бла бла... Вот бы и делали вы все правильно дальше! Удачи!

нет не всю жизнь конечно, я ем нормально. у меня муж занимается активно спортом, и следит за нашим питанием, это я слабохарактерная)))
Я вот сейчас начитаюсь ваших форумов и постараюсь взять себя в руки.
Вечером обязательно побегу, и начну делать упражнения, муж мне в этом поможет


полностью согласна, спасибо вам огромное, что пролечили мне мозги
Все перестаю себя жалеть и начну бороться сама с собой

Да какой Вам спорт на 400-800 ккал???
Вы сначала питание в порядок приведите, доведите калораж до приемлемой нормы, научитесь ЕСТЬ нормально.
Читем тут, вникаем, изучаем, выучиваем как Отче наш. Задаем вопросы, елси что непонятно.
Составляем рацион, считаем БЖУ, УЖАСАЕМСЯ, как мало едим (это обязательный пункт), выравниваем калораж со временем.
Изучаем параллельно Дневники девочек - тут есть что почитать, чему поучиться.
А там уже и решите - худеть ли Вам надо дальше или может на силу поработать - подтянуть мышцы, глядишь, и нынешний вес более чем достаточным окажется.

Гейл, большое вам, даже огромное спасибо, что вы обратили на меня внимание, на то, что пытаетесь помочь мне, вылечить мою больную голову)))
Ребята все огромное спасибо за советы, я ведь совсем ничего не знаю, надеюсь, что ваш форум поможет мне разобраться и составить для себя правильный режим питания и нагрузок
У меня есть просьба кому не сложно скиньте ссылки на упражнения, которые помогает держать организм в тонусе для начинающих

рано еще спасибо говорить.
Начните действовать, а там поглядим ;)

http://fitfan.ru/forum/forum_2
первая закрепленная тема: для зала,
вторая - для занятий дома.

Добрый день! приветствую всех форумчан и автора дневника. Сегодня зарег. тут и начала с прочтения дневников. У меня очень схожая ситуация с автором. Читаю, и вижу что не одна такая, но думаю что писать советы мне пока ранова-то, так как сама в них нуждаюсь. Относительно ккал., пологаю так - норму их потребления индивидуально каждому может просчитать только профи, сам- себе диетолог- не гуд!!!
В свою очередь желаю автору достичь цели - правильным путем!!!! Именно для это тут и я!!!!

Здравсвуйте) Так заводите свой дневник, и начинайте правильный путь)

если полОгаете, то что же Вы тут делаете? Мы тут сами себе диетологи (и еще заодно - друг другу), а если Вам только профи - гуд, так и вперёд ;) кто-то держит?

Если все так просто - может составите мне программку для укрепления мышц и сброса лишнего жира (питание и упражнения) , а я буду придерживаться и о результатах писать.
Просто некоторые все знают- а некоторых надо учить))))

ZEN,
Учат в школе, все что дальше приобретается путем самообразования либо получения знаний за деньги, разве нет?
А тут никто никого учить не будет, тут могут поправить вас в ваших начинаниях, исправить ошибки. С нуля объяснять смысла нет в мильён первый раз.

такие услуги стОят денег. и немалых

Ну вот и я о том!!!! Все пишут - сама да сама, вот и я сама худела и что- потом поправилась назад и все,потому что не правильно - больше так не хочу!!!! Буду больше читать, учиться и все-таки слушать профи)))) А отписываться о результатах надо обязательно - это стимулирует)))
Не буду более засорять чужой дневничек.

Гейл, почитала советы про питание- оказывается я совсем ничего не знала, вся информация для меня была новой. Хотя о диетах и питание, как мне казалось, я была начитанная.
Я нигде ниразу не натыкалась про то, что нельзя есть углеводы позже шести и многое другое было полезно для меня узнать. Надо посмотреть вашу ссылку про упражнения. Сегодня вечером у меня пробежка и велотренажер

Гейл, ещё хотела вас спросить- я сегодня съела 2 нектарина утром, в обед тарелку тушеных кабачков и ужин был из мюсли- это нормально за день?

Ёлки-палки, а пишете, что
как же Вы читали, если всерьез такие вопросы задаете??

есть надо 5-6 раз в день+перекусы. Где?

Вечером исключаем углеводы.
Мюсли = длинный углевод в виде хлопьев + куча быстрых в виде сухофруктов/сахара/меда - что там еще в них понапихано?
- это Вы так угли вечером исключили??
Нектарины - угли, кабачки - овощи (вообще клетчатка), мюсли - вообще выкинуть и забыть... Белки - где? правильные жиры - где?

Все еще нужен ответ, НОРМАЛЬНО ли Вы поели? ;)

Есть надо по своей норме ккал, которую надо считать. Из считать количество необходимых Вам лично Б, Ж и У, убирать дефицит калорий за счет Ж и У и начинать питаться, составляя рацион ЗАРАНЕЕ, проверяя, не вылезаете ли где за нормы, подправляя, когда надо.

И где это все?