После Нового года планирую переход на следующую программу:
1)День
Становая тяга (6х8)
Жим стоя(5х6)
Подтягивание(4х6)
Шраги(4х12)
2)День
Приседания(6х8)
Жим лежа(5х5)
Тяга в наклоне(5х6)
Отжимания на брусьях(3х10)
Жим узким хватом(3х10)

Подскажите, может что не так))))

Молоток,eclipsv!=))))Главное чтобы не слизали у тебя эту программу=)) Потом оправдываться придётся=)))

Вот думал применить "специализированную" программу для становой,решил что рано...наберу весу кг 90-92.И тогда чисто на силу попру=)Но все равно, спасибо тому человеку=)
Программа действительно очень тяжелая...прошлось исключить по одному упражнению=(И перерыв между тренировками 2-3 дня.И то порой мало...Вот думаю разбить её на 3 тренировки и через каждый 2дня.Вот что получилось:
1)
Жим лежа 5Х4
Отжимания на брусьях 3Х6
Тяга в наклоне 4Х6
Подтягивание узким хватом 2Х8
2)
Становая тяга 6Х6
Шраги 2х8
Жим сидя из-за головы 4х6
Жим мешка 3Х8
3)
Приседания 5х5
Взятие мешка на грудь 3х6
Жим узким хватом 3х8
С воскресения попробую...Базовые отдельно,думаю силы останутся на второстепенные упражнения=)