15 лет, 65 кг, 177см. Занимаюсь 3 раза в неделю. Программа следующая.
1. День
Жим лежа 1х15 1х12 1х10 1х8 1х6
Жим гантелей на наклонной скамье 3х10
Половер 2х15
Тяга блока за голову 3х10
Тяга верт блока к груди 3х10
Гиперэкстензия 2х15
2.День
Жим гантелей сидя 3х10
Махи через стороны 3х10
Махи в наклоне 3х10
Подъем штанги 3х10
Подъем гантелей 3х10
ФР жим гантели стоя 4х10
Отжимания тр 4х15
3. День
Жим ногами 4х10
Выпрямление ног 3х12
Сгибание 3х12
Икры 3х10
Скручивания 3х15
Подъем ног 3х15
Цель набрать 15 кг за 7 месяцев
Есть возможность тратить 1к в месяц на спортпит, посоветуйте, что нибудь, имею склонность к высыпаниям.

Бред... Еквип лист спортзала короче =))). На массу надо одна база, работа на большие мышци, дельты бицепс итд это в пи*ду... Особенно по 3 упражнения. Становая, присед, жим лежа - вот твоя библия.. Это набор массы. И хорошее обильное питание.

Икры и пресс надо бомбить чаще. Ну эта программа это бред малолетки, которая первый раз в зал пришла. Скачай класическую программу, пока не разберешся, то лучше не умничать, потомутчто это в холостую.

Для набора массы в твоем варианте должно быть так. 3 тренировки = 3 больших группы мышц, именно они дают прирост в силе и массе.
1. грудь+мелкая группа (биц, триц, дельты). На грудь должен быть жим лежа гантелей\штанги, добивон на твой выбор. Либо разводки, либо тренажер либо брусья, отжимания грудные итд.
2. Спина + мелкая группа ( см. пункт 1). Спина это становая+ турник\тяга вертикальная.
3. Ноги+ мелкая группа. ПРиседы, выпады, сгибания на биц бедра.
Икры и пресс можно каждую тренировку.