Вообщем, в свои 17 лет я ходил в спорт зал, и набрал мышечную массу. Но, я был полноват раньше, особенно бёдра. Сейчас бегаю каждый день по 4-5 км. На турниках занимаюсь. Мне хочеться одного, что бы быть подтянутым. А то мышечную массу набрал, теперь хочу, что бы выделялась.
Ем я как попало, могу в день много сьесть, а могу вообще не есть, и чувство голода никакого нету.
Вообщем ищю идеальную диету с тренировками. Что бы сбросить вес, и не потерять мышечную массу.

Чего ее искать, вон тема закрепленная весит с общими рекомендациями.
Просто кроме питания силовых должно быть тоже много, и не просто турники,и со значительными весами.