В результате планирования беременности и родов, я набрала 22 кг. Теперь, когда я закончила кормить, начинаю сбрасывать.
Про питание я уже почитала рекомендации на фитфане, начинаю следовать. из тренировок - 2 раза в неделю кардио по 30 минут (почитала, что должно быть 40) + аква 3 раза в неделю.
собсно, вопросы.
1. тренировка в 8 утра. до, разумеется, я не ем. а после утренней тренировки нужно-таки выдерживать 2 часа без еды? очень большой получается перерыв, и есть к 11 утра хочу просто ужасно
2. "белковое" и "углеводное" окна. в инете много инфы, но она как-то больше относится к наращиванию мышц, а не худеющим. для похудения-то надо их закрывать?
3. ну и еще такой вопрос, как избежать обвисания кожи? понятно, что надо худеть постепенно + когда войду в ритм месяца через 2 добавить силовые. что еще?
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
