Отлично, спасибо!

То есть я правильно понимаю, в рационе белков должно быть больше чем углеводов при похудении?

белки из расчета 1,5 или 2 грамма...жиры обычно в районе 30-40 навен при похудении и углей...ну кажись до 100,...а мошь больше

Тогда выходит очень мало кал, это не страшно?Или при должном поступлении белка в организм это нормально?

Марина говорила так: Да не смотрите вы на калории в первое время...главное пока БЖУ))) Ет я запомнила

То есть в моем случаи это надо поедать где-то 150 белков, 130-140 углеводов и 30-40 жиров?Вижу ошибку в своем питании исправить её и правда надо полностью все менять, чем щас и занимаюсь

вот это правильно!!

Dmitriy91,
Дим, там в архиве тьма тьмучая информации и примеров людей как питаться, для чего и когда. Правда очень интересно. Сама тут "почемукала" пока не взялась еще раз перечитать уже со знанием полдела

Можно кстате сок заменить молоком?

лучше водой)))

Рис или гречку запивать водой это же ужасно есть варианты?

а запивать ничем не желательно
питье спустя 15 минут как минимум....

Вот поэтому Дима, тебя и "посылают" в архив.
Ты ж не читал, да? Признайся?

Общие рекомендации читал конечно же, блоги тоже.А архив это собственно говоря что?

http://fitfan.ru/forum/topic_14

Дим, давай...вперед и с песней...
а там дальше вот уж че не понятно будет - спросишь...
поверь уносит в чтение моментом...читать не только занимательно, но и поучительно

Dmitriy91, действительно прочти темы закрепленные с общими рекомендациями.

А потом попробуй на вегетарианском корме выйти на тот баланс бжу .который нужен. Лично я считаю что можно жить и не поедая "трупы животных", но вот получить стройное рельефное тело и накачанные мышцы будет в разы сложнее. Ты не первый вегетарианец, который сюда приходить похудеть, но пока нету ни одного который бы тут смог и его дневник можно было бы поставить тебе в пример.

блинский блин, я понимаю ещё девочки такой фигнёй страдают - зверушек им жалко, но когда мужики...не понимаю я ничего в этой жизни...

количество углеводов зависит от вашей физической и умственной активности. Угли это энергия, белок это стройматериал,жиры помогают усваиваться тем и тем. Кстатеи о белке...напомню,что органы - сердце,печень,почки,селезёнка и т д это тоже мышцы,а значит и белок.

А еще бывшие менты периодически становятся транссексуалами...

8:00 Кефир 0.9 л
10:30-11:00 Гречка - 150 г
13:00 Творог 200 г
15:00 Горох 100 г
16:30 Грецкий орех 50 г
18:00 200г Фруктов
20:00 Творог 100 г
21:30-22:00 Творог 100 г

1700 кал 172 г углеводов 134 г белков 48 г жира
+ никакого сока.Теперь хоть по лучше выглядит?
Могу срезать 50 г Каши, тогда выйдет что-то типа
1555 кал, 142 г углеводов, 129 г белка, 47 г жира.

зачем так много за раз??

это сухой вес?

в корне не верно!должно быть мясо-рыба-кура + овощи

тут ужин такой же как и обед

Ну да, 150 г гречки, которую варю.

По поводу 15:00 тогда жду советов, ибо мясо не ем. Может есть еще какае-то еда, о которой я не знаю?

Кефир утром можно и половину, а остальную выпить с творогом в 13:00 скажем и поменять местами творог с горохом.Или не?

уточню еще раз...ты берёшь 150 г СУХОЙ крупы и её варишь...потом всё за раз и съедаешь? не много?

рыба?морепродукты?соевое мясо? тофу?сыр (твёрдый маложирный)? яичные белки?ну или протеин в конце то концов...

овощей добавь в рацион..