У меня самое слабое место это голень.Они очень медленно растут и массы почти на них нет. Подскажите пожалуйста что нужно дело чтобы они были объемные?
Зарание спасибо
Как накачать голень?
|
Как качаешь сейчас?
|
Подъём на носки
|
Ясно, что не на пятки. Я имел в виду: какие веса, тип повторов, количество повторений и т.п.
Если мышца не растёт - значит надо пробовать менять характер нагрузки. Например, вместо многоповторных сетов с маленькими весами попробовать сделать наоборот, вес побольше, повторов меньше. Голень мы нагружаем ежедневно, когда ходим, потому нужно её как-то удивить.) |
виталина11 ж
6 июля 2011 12:15 #5
у мистера олимпии Ронни, тоже голень мала в соотношении с другими мышцами, голень если от природы нет, то в неё только имплантанты надо вставлять. ИМХО
|
Они очень медленно растут и массы почти на них нет А на всем остальном масса есть? Каков обйом руки, и каков обйом голени? |
бицепс 33 голень 35
|
Вообще у атлетов обычно бицепс больше голени.
|
значит надо бицепс качать?
а какие упражнения для голень кроме подъёмы на носки? |
Цитата: Rock1 значит надо бицепс качать? Всё надо качать. Речь о том, что не имеет смысла говорить об отставании голени, если она, по антропометрическим характеристикам, имеет вполне естественный объём. |
бицепс 33 голень 35 Согласно антропометрических пропорцый билдеров, голень должна бить на 1-2 см меньше обйома руки, а естли у тебя голень больше бицепса, то слова У меня самое слабое место это голень ето просто фантазия не больше. Голень как и предплечя прокачиваються на стадии специализации, если будеш акцентировать внимание на мелких группах мышц в начале пути то ничего у тебя не получиться. Делай базу и не заморачивайся по етому поводу. |
мне все говорят что голень мала ну я и решил спросить
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group