Необходимы советы, что бы такого добавить\убрать\поменять местами, чтобы занятия были эффективнее.
Вес 112, рост 174, 24 года.
На данный момент:
Попробую описать свои тренировки:
Утро - 2 часа ходьбы в парке. Обычно попадает на период с 09 до 13 часов.
Вечер - в 20 - небольшая разминка и следующие упражнения с гантелями:
1. Поднимание прямых рук до уровня плеч через стороны, ладони обращены к бедрам. 15
2. Сгибание рук в локтевых суставах. 30
3. Поднимание гантелей под мышки. 30
4. Выжимание двумя руками. 30
5. Ладонное сгибание кистей. 30
6. Совмещение п. 2 и п. 4. 30
7. Подъем туловища из положения лежа с вытянутыми руками. 30
8. Выжимание лежа. 30
Делаю 2 таких цикла.
Начал в первых числах мая, использовал гантели 4 кг, спустя 2 недели добавил 1 кг.
Утро - 2 часа ходьбы в парке. Обычно попадает на период с 09 до 13 часов.
Вечер - в 20 - небольшая разминка и следующие упражнения с гантелями:
1. Поднимание прямых рук до уровня плеч через стороны, ладони обращены к бедрам. 15
2. Сгибание рук в локтевых суставах. 30
3. Поднимание гантелей под мышки. 30
4. Выжимание двумя руками. 30
5. Ладонное сгибание кистей. 30
6. Совмещение п. 2 и п. 4. 30
7. Подъем туловища из положения лежа с вытянутыми руками. 30
8. Выжимание лежа. 30
Делаю 2 таких цикла.
Начал в первых числах мая, использовал гантели 4 кг, спустя 2 недели добавил 1 кг.
