Привет всем! Решила создать здесь свой дневничок. Читаю сайт уже пару месяцев, пытаюсь следовать рекомендациям. Всё время нарушаю правила питания да и вопросы иногда появляются к опытным, поэтому я здесь!

Цели похудеть нет - есть цель сделать тело более рельефным, подсушиться и кое-где согнать остатки жира :) (на животе) )) Мой стабильный вес - 54-55 кг.

Особого расписания треш у меня нет
Надеюсь поможете мне с этим, а пока пишу что есть:

Обязательные мои тренировки: (знаю будете писать, чтоб убрала и оставила по часу, но не могу, так как я их веду)
Вторник 2 треши аэробные 8.30-9.30 и 14.00-15.00
Воскресенье аэробные 10.00-12.00
2 раза в неделю силовые в зале (не вторник и не воскр.) любые другие дни. Я так понимаю в оставшиеся дни без нагрузки надо добавить аэробных? Например,по 50 мин на беговой нормально?

Примерное меню на завтра, вторник

7.00 Подъём - кофе с молоком без сахара
7.30 Овсянка на воде (никогда не взвешивала, на вид где-то 5 стол. ложек) + помидор ЛИБО яичница +помидор+огурец
8.30-9.30 - аэробная
9.50 - яблоко
10.30 кофе с молоком без сахара
12.00 кур. грудка вареная 120 г + салат из свежих овощей
14.00-15.00 аэробная треша
15.30 яблоко
17.00 Кефир 1% жирности 0,5 литра
19.00 Салат овощной
22.00 творог 5%жирности 200г

Овсянку перед аэробной - нормально?
Напишите пожалуйста мои ошибки... сайт читала, но всеравно все в голове не укладывается!

Ruzh,привет

нет, конечно)) перед аэробной - белки, перед силой - овсы))

Для рельефа при вашей массе надо силовые и качественная еда. В том числе и каши.

ЗЫ
"Треша" - да же сразу не понял что это слово значит.

deep99olalla, Enco1 - спасибо за советы и ответы... да думаю надо кушать больше, а то веса малова-то:_) ну рельеф я ж не сильно большой хочу.. так, чтоб пробивался

ага, треша ))) краткость - сестра таланта! :)

У меня слово "треша" ассоциируется с trash.

Ну вот и сделайте себе нормальное питание и напишите его сюда.