а как же твои слова
Получается через 2 часа уже голод испытываешь всё-таки?

А это и плохо. По прошествии некоторого времени разгонки метаболизма есть должно хотеться. Причем именно каждые 2-3 часа.


Ну дык...работа над собой ведь заключается именно в изменении устоявшихся привычек: отказ от вредных продуктов это только малая часть всего процесса, дальше должно идти приучение себя к спорту/нагрузкам, жизнь по расписанию, понимание общей функции работы организма - в общем познания самого себя.

Ram_Bo,
хэх как красиво сказал!!!

у меня язык не поворачивается, чтобы легкое чувство голода подписать под голодовку.

опять же. у меня через пару часов после еды появляется легкое желание в себя что-нибудь закинуть. это тот голод о котором мы говорим?

Чувство голода не показатель, забудь об этом. :)

Хочешь ты есть или нет тебя должно волновать в последнюю очередь. главное нужный баланс бжу, регулярное питание с небольшими интервалами и достаточно пищи чтобы препятствовать разрушению мышечной ткани.
Вот когда ты все сделаешь правильно, то получbшь здоровый аппетит и спокойно будешь съедать свои 2000 калорий в день при этом уменьшая % жира в организме.
А пока у тебя fail.

)) хочу понять взаимосвязь и разницу между голодом физическим(тем что я чувствую) и голодом организма.

Не знаю как у других, а мне в начале моего похудательного пути каждые 2-3 часа хотелось не просто есть, а ЖРАТЬ) Было ощущение что продукты закидываю в какую-то печку: ррраз и их уже нету. Сейчас уже чувсто голода не такое. Как пример своего питания:
8:00-Омлет
10:00 - Каша/яблоки
12-30 - Мясо+овощи
15-00 - творог/белки
17-00 - творог/белки
19-30 - ужин: мясо+овощи
в 21-00 треня (перед треней и после бцца),
23-00 творог либо яйца
00-00 сон перед сном БЦАА - это как то так.
Иногда меняю время продукты и прочая...
Расписание примерное
Самый большой перерыв в еде это 3,5 часа. Ну и само время пищи зачастую разнится.
Я не призываю копировать мой рацион,т.к. он заточен под мой график работы/занятий, вам нужно учитывать свое возможности и подстраивать гарфик под себя. Плюс отрегулировать это все по БЖУК.