Хочу спросить! Какие есть упражнения для прямой спины ? Посоветуйте упражнения попроще для трапеции! Желательно с фото!
Большое спасибо вам!!!

Гиперэскстензии, становая тяга в различных вариациях
Шраги.

Не могли бы вы ещё на трапецию дать упражнения буду очень рад.

Да первое упражнение Гиперэскстензии в основном на нижнию часть (поясница). Я и так на нём занимаюсь. Становые тяга сложна, мне всего 14лет! Попроще есть что-то подскажите пожалуйста! Буду благодарен!

BigLow, я же написал. ШРАГИ

Я и так их делаю а ещё

BigLow, ну так и что ты еще хочешь?

Простые, но прогрессивные упражнения для трапеции, спины. Мне нужна стройная, широкая и крепкая спина, не мог бы ты дать какой-нибудь комплекс!

Ну для спины самое лучшее это подтягивание на турнике широким хватом! А желательно это делать с весом! Ещё тяга штанги к поясу в наклоне, тяга в наклоне Т-образной штанги, и другие упражнения. А на трпецию это шраги со штангой, шраги с кирями, шраги со штангой за спиной. тяга штанги к подбародку.