Главная » Фитнес форум » Тренировки для набора мышечной массы
 

Сколько раз нужно ходить в тренажёрный зал?
Опции форума Открыть меню
LapshinPashka22 м 21 декабря 2012 23:45   #21
Хм..тогда буду считывать!кол белков углеводов и тд.Но все же хожу 3 или 4 можно? дня в нд

Сообщение отредактировано LapshinPashka22 - 21 декабря 2012 23:47


sergayme м 22 декабря 2012 00:05   #22
LapshinPashka22, тебе нужна программа тренировок и тренер.


LapshinPashka22 м 22 декабря 2012 00:13   #23
Фактически такая программа, Разминка,Жим Лежа 3x8 1 раз 20 кг 8 раз 2 и 3 40 по 6-8,далее разводка Гантелями по 8кг 3x8, затем бицепс трицепс,тоже по 3x8-10,далее опять же тяга блока за спину на трицепс 3x10,2 в конце пресс 3x10, такая программа? или же можете мне какую то дать,очень прошу! winked

Лучше предоставьте мне программку пожалуйста,тренера фактически нет.

Сообщение отредактировано LapshinPashka22 - 22 декабря 2012 00:14


sergayme м 22 декабря 2012 00:27   #24
вот как пример
ВОТ


228 м 19 февраля 2013 16:25   #25
Если при таком темпе тренировок ты не устаешь и успеваешь востанавливаться, то это нормально. В 14 лет организм очень быстро востанавливается. Нет каких-то точных законов типа или 3 раза в неделю или вобще не ходи. Весь вопрос в метоболизме и скорости востановления организма.



Ответить


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()