Здравствуйте. Появилась огромная мотивация. Начал ходить в спорт зал + в дни без тренировок бегаю по утрам по 30минут.
Раньше имел преимущественно сидячий образ жизни. Мои параметры:
Возраст:18
Рост:1,78
Вес:77кг.
Фото-
Цель-
В наличии спортзал под окном. Спорт.пит: Креатин, гейнер(фаза загрузки прошла).
В разных источниках написаны вещи, которые противоречат друг другу.
Нужна ваша помощь.(связи с работой вынужен заниматься или два дня через один, или день через два, как лучше?)
Будет ли эффективен прием Dymatize L-Carnitine Xtreme, если пью гейнер?(и стоит ли его приобрести).

А питание какое? 80% успеха - это питание.

Помоему чтобы получить из первой фотки вторую надо сначала накачаться . Т.е. набрать мышечную массу. Как минимум - грудь накачать. А набор мм и сброс жира противоположные занятия как в питании, так и в тренировках.

От гейнера откладываются жиры, креатин задерживает воду.... Чет как то не вяжется с целью.

Значит вы советуете не заморачиваться и набирать мм?

что еще из спорт пита купить как дополнение к рациону?

Такой развод))))

Ты родинку под сисей свел, а тату набил?

Fatlow,
троль? топик прочитай целиком.

Да ничего пока докупать не нужно. Просто правильно питаться и работать в зале как в последний раз - каждый раз.
Карнитин эффективен только при аэробных нагрузках. При тех же утренних пробежках. Просто так пить его довольно расточительно.
Только Диматайзовские таблетки больше брать не советую. Слишком активный краситель.
Да и работает он лучше в растворе.
Если только начинаете заниматься, то и креатин пока принимать рано. В начале и свои силы работают прекрасно.
А креатин подключить на больших рабочих весах, когда нужна серьезная поддержка - тогда и эффект от него будет заметен.
Кстати, креатин то какой?

креатин вот такой: Universal Nutrition Creatine Powder - креатин моногидрат для роста силы
Сегодня принесли вот такие таблеточки: ultimate nutrition Arginine/Ornithine/Lysine

и протеин: Dymatize ISO 100 - изолят белка (не содержит жиры и углеводы) для роста сухой мышечной массы

Моногидрат пить сложнее. Фаза загрузки, в принципе, была не обязательна. Но вот то, что принимать его нужно минимум за два часа до тренировки, и при этом на голодный желудок - осложняет планирование питания... Ну это так.

Да в принципе у Диматайза и обычные протеины содержат мизерное количество жиров и углеводов. К тому же в питании кроме изолята есть еще и обычные продукты?) Верно?
Изолят критичен только в специфических ситуациях.

таблеточки: ultimate nutrition Arginine/Ornithine/Lysine, а что про них скажите? достались даром, пить не питть..

Кушать стараюсь дробно, но без фанатизма, калории на глазок.

стоит ли покупать специализированный витамины, например Ultimate Nutrition Daily Complete Formula, или можно обойтись обычным компливитом?

и можете сказать какой у меня тип телосложения

Следующая просьба автора: "накачайте мне грудь!!11"