Всегда были комплексы по поводу фигуры, но в 15 лет занялась айкидо и похудела. 5 лет вес держался, пока занималась. 3 года не занимаюсь, сначала вес не поднимался, после неудачной беременности начала полнеть. а за последний год набрала 20 кг. Мужу очень нравится какая я есть, но мне тяжело стало, мне не нравится свое отражение в зеркале, не нравится то что не могу носить нормальную одежду, и не нравится как я смотрюсь рядом с мужем, он у меня при росте 170 весит 52кг и не поправляется. Вообщем решила заняться собой.
Во первых решила поменять свое питание. Мое меню на завтра:
утро: овсяная каша и неследкий кофе
перекус: яблоко
обед: курица из пароварки, зеленый чай
перекус: яблоко
ужин: кефир
Так как на данный момент лечу связки правого голеностопа, то хочу заняться калланетикой.
Пожалуйста, если будут замечания пишите:)
А сегодня больше не ем.
Aiki, 23 года, рост 164, вес 92, хочу 65
|
Цитата: Aiki он у меня при росте 170 весит 52кг и не поправляется и у моего такая фигня, рост175, и вес 57 Aiki, рацион свой выкладывай по времени, и по граммам, еще и в бжу и ккал, там легче уже будет ошибки искать и исправлять, но видно сразу питаешься ты неправильно, редко, напиши и мы оценим, а что бы тебе легче стало составить меню, вот прочитай это http://fitfan.ru/index.php?do=forum&showtopic=863 Цитата: Aiki А сегодня больше не ем. ка это не ем? так не пойдет, голодовки у нас тут запрещены, скушать можешь творога, имхо-зерненый вкуснее, на ночь белочки от яичек скушай, хоть прям перед сном |
Цитата: ирунчик голодовки у нас тут запрещены золотые слова, напиши большими буквами и прилепи на видном месте. 92 кг - такой вес в топку, на себе знаю как это тяжело таскать все на себе. берись за питание и потом спорт.нагрузки подключай. Сообщение отредактировано Bruna - 30 мая 2011 22:08 |
Цитата: Aiki А сегодня больше не ем. фи |
завтрак обычно в 6 30, перекус в 10, обед в 12, перекус в 15 00, ужин в 18 00, можно еще Добавить поздний ужин часов в 20 00. По весу могу только примерно, пока что Не приобрела весы. И в перекусах яблоки печеные сделала. К вечеру посчитаю сколько чего у меня получилось, а Сейчас в больницу выписывать.
Вообщем сегодня примерно получается так: Овсянка 100г 84ккал(2.9; 1.4; 14.8) Яблоко 125г 46.3 ккал (0.3; 0.4; 10) Грудка 200г 336ккал (43.2; 16.6; 0) Кефир 0% 500г 145ккал (15; 0.5; 20) Плюс зеленый чай и кофе Итого: 761.3 (76.4; 18.9; 63.8) судя по всему это очень мало, что еще и куда можно добавить? Спасибо вам за помощь. О спортивных нагрузках кстати, что можно делать не сильно напрягая голеностоп? Хочется его нормально долечить, а то уже месяц мучаюсь. подвернула, вроде прошло, а бегать начала и начала хромать. |
вот что было сегодня:
6 30 активия и кофе 10 00 половинка печеного яблока 12 00 грудка и зеленый чай 15 30 половинка печеного яблока 19 00 150 грамм творога и кефир завтра будет примерно так же только Утром каша |
Цитата: Aiki вот что было сегодня: желудок воспринимает такое обжорство нормально? может уполовинить порции? вы читали первые темы? |
первые темы читала Не однократно, но пока больше в меня Не лезет и иногда на перекусы времени Нет...
|
Цитата: Aiki но пока больше в меня Не лезет А вы запихивайте-запихивайте. Цитата: Aiki и иногда на перекусы времени Нет... Ну как бы ваши проблемы. Цитата: Aiki половинка печеного яблока 150 грамм творога Господи!! Дай мне волю, я б килограмм сожрала и не задумывалась. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group