ситуация: кардиотренажер - эллипсоидный, тот вариант что задействует руки. возраст - 42 года

по всем "правилам", максимальный пульс для сброса жира должен быть
(220-42)*0.75 = 133 максимум

тем не менее на 133 пульсе нагрузка не чувствуется вообще, а тренажерить можно наверное сутки напролёт
эмпирическим путем было установлено, что на пульсе 178 заниматься можно достаточно спокойно часик, на 158 пару часов без проблем, 138 это разминка/заминка
но по всем опять же "правилам", даже 158 это выше максимального пульса для кардио не то что для жира, а при 178 я вроде уже умереть должен был давно

пульс в покое - 60, т.е. критичной проблемы с сердцем очевидно нет, т.к. это как бы пульс покоя вроде показывает. во время занятий тоже сердце проблем никаких не доставляет.

вопрос - что делать-то собственно?
заниматься против правил (на 158-178) - вроде как не хорошо, по идее так помереть можно
а по правилам - как-то нелепо, т.к. для 133 даже пульса надо плестись как черепаха и нагрузки вообще не чувствуется.

permanently,
при высоком пульсе жир не горит почти.

для начала нужно определить свой максимум - максимальную частоту СС. зона максимального жиросжигания, это 60-70% от максимума.
70-80% зона интенсивной нагрузки - жиросжигание + рост выносливости, повышение резервных возможностей организма.
80-90% зона высокоинтенсивной нагрузки - тренируются скоростно-силовые качества и анаэробная выносливость


это не показатель... точнее это всего один показатель, который нужно учитывать. а их много.
нужно делать пробу с нагрузкой - измерять частоту СС, давление, скорость восстановления после нагрузки. по результатам пробы определяется тип реакции на нагрузку.


хочешь жить долго и счастливо? тогда работай в своей пульсовой зоне )) вот и весь секрет

Martin,
так я же с этого и начал. или я что-то не так понимаю?
по стандартной формуле 220 минус возраст 220-42=178, максимальный пульс какбэ получается. нет?
60-70% соответственно 106-124. ну никак не получается так медленно заниматься
на 124 я могу просто заснуть на дорожке, поэтому в жиросжигание на этих значениях я ну никак не могу поверить. да и тренажер по килокалориям показывает при 133 пульсе где-то 500ккал в час. это мой утренний завтрак не перекроет даже, чего уж там о попытке сброса веса говорить.


в спортзале таких наворотов нет. только пульсомер на тренажерах. так что ой.

хрен с ним долго и счастливо:) вес надо сбросить, о счастье буду думать когда похудею:)

а с какой скоростью вы идете и какой наклон дорожки ?

да какая разница, если есть пульсовая зона, то можно хоть в гору карабкаться, но в пределах своей ЧСС


а вот это уже не по моей части. смертники никому не нужны ))))

да не спорю, просто интересно узнать, при какой скорости человек на дорожке засыпает:)

Вообще расчетная зона чсс это все-таки теоретический параметр, у кого-то он может быть побольше,у кого-то поменьше.
Но если такой высокий пульс , то что-то тут не так.

Ну монстр!!! Вот это тяга к похудению!!! При пульсе 178 спокойно часик. Мозги через уши не выплывут?

permanently,

т.е. Вы хотите сказать, что пульс Вы смотрите по показаниям Тренажера? это те, что выдаются на дисплее, когда за ручки держишься???