За день изучения сайта подобрал такую программу и реально начинаю её использовать! Буду очень рад любым комментариям, предложениям. Даже если на ху* пошлётё - всё равно приятно!
Итак

В кратце

24 года
195 см
110 кг

1. Похудеть с живота -3 месяца
2. Набирать на мышцы - от 3 месяцев

Первые 3 месяца жить буду так:

7:15 Подъём - стакан воды.
9:00 Каша (разная, без масла), на воде.
10:00 Кофе либо чай - без сахара
11:00 Фрукты (яблоко, груша) 1-2 шт
12:30 Мясо (Говядина, курица - отварная) + салат(овощной) либо суп
15:00 Фрукты (яблоко) 1-2 шт.
17:00 Мясо (Говядина, курица - отварная) + свежие огурцы, помидоры, зелень.
18:00 Спорт 1,5 часа
21:00 Чай без сахара, 2 яйца, иногда вино сухое красное (200- 300 мл).

[b]Что так? что не так?

Нафига задваивать темы,у тебя же есть дневник- там все написано.Если кто захочет он даст тебе советы там.

Enco1,
Сократил)