Всем привет!спецом зарегестрировался,в надежде,что кто нибудь подскажет хорошую программу,где можно будет прорабатывать все основные группы мышц!Коротко о себе:22 года,вес 60,рост 169-170!До этого ходил 3 мес.в тренажерный зал,потом три недели не ходил!Затем снова з мес. ходил,потом 3нед.не ходил)))Сейчас хочется добится результата!Хожу 3р в неделю.Хочется разделить примерно так: 1день(грудь, бицепс),2 день(спина,трицепс),и 3 день(ноги,плечи)!!Вобщем выслушаю все советы!