о себе - 178см, 75-77кг. Занимаюсь чем-то типа культуризма, помесь билдинга с пауэром, база и изоляция местами. Летом катаю на велосе, не мало.
примерный дневной рацион:
07:15 гречка, либо картофель, либо другая каша и куриная грудка (загрузка аминками, витаминами, креатином, калий оротат)
10:00-11:00 тож самое без таблов
14:00 тож самое б/т
16:00-17:00 тож самое и загрузка таблами - тренька
19:30-20:00 загрузка таблами, тож самое в бОльшем кол-ве
перед сном творог со сгущенкой и мелатонин пол таблы

Вам разъяснить из-за чего может мышечная масса не расти? Это не трудно. Обычно, всего две причины.
1. Плохое питание.
2. Плохой тренинг.

Тогда помене велоса и поболе таблов

логичный ответ, правдивый главное)
велосипед, пока его сезон, бросать не собираюсь) заодно спрошу что из себя представляет БАД в виде NanoVapor oT MuscleTech u MUSCLETECH Intravol?
если быть точнее то помогут ли они в наборе мыш. массы?)

Креатин и калий оротат принимаешь после еды? Кто-то так тебе посоветовал? На сколько я помню калий оротат пьется на голодный желудок, и креатин желательно тоже не смешивать с пищей, запивая его сладким соком.
От однообразия в еде еще не устал?

Рыбное совсем отсутствует? А жиры Омега-3 нужны!

калий оротат принимаю как выйдет, бывает что до еды, бывает вместе) креатин с утра и после треньки только) ну курица не надоедает, а так то каша, то макороны, то что-то типа комбо))) рыбу не могу есть...в детстве была аллергия, прошла...но тянет на тошнотики при вкусе морепродукта( принимаю через месяц рыбий жир в капсулах так то)