Всем доброго времени суток! Прошу оценить программу на набор массы. Мой вес 65 кг,рост 174, 18 лет. Хочу начать заниматься по этой программе:
Понедельник:
1) Приседание со штангой 3х6
2) Жим лёжа 3х6 - легкий
3) Жим с груди со штангой стоя 3х8
4) Пресс

Среда:
1) Становая тяга 3х6
2) Подтягивание на турнике 3х10
3) Подъём шт. на бицепс 3х8
4) Пресс

Пятница:
1) Жим лёжа - тяжёлый 3х6
2) Брусья 3х8
3) Жим лёжа узким хватом 3х8
4)Пресс

На второй месяц тренировок планирую купить сывороточный протеин, казеин и глютамин. Витамины будут обязательно в ежедневном рационе. Отдых и питание хорошее.
Жду советов опытных людей

Я бы малость поменял программу если ты только начинаешь :) Если интересно то я тебе напишу ее :)