Всем Приветик!!! Долго не решалась открывать свою тему, думала что не получится и сорвусь... Но все же взяла себя в руки и решила свой путь к похудению и доведения своего тела до ума))) Знаю что за пару месяцев я не добьюсь совершенства, и поэтому заранее себя настроила, что нужно не мало времени и труда и упорства чтобы добиться назначенной Цели
я прочитала на форуме основные правила и буду придерживаться их, а еще прочитала что надо считать калории. А как их считать не знаю, если не трудно напиши мне как это делать.В правилах я увидела формулу,у меня получилось около 2000калл, чтобы худеть- это не много? Я просто в дневниках других форум чан увидела другие цифры( от 1400 до 1700).

Сегодня 24.04.2011 год начинаю дневник худеющих.
Каждое воскресенье буду делать мини отчет( для самоконтроля)

Мои задачи: 1) Каждое утро- бег на улице;( 30- 40 минут - 5.00- 5.40 ч.)
2) Силовые упражнения - пн;;ср;пт;( 19.30- 21.00 ч.)
3) Бассейн: субб; ( 14.00- 15.00)
4) Отдых - Воскр.

Примерный режим упражнении, потом позже распишу какие конкретно выполняю упражнения,( я руководствуюсь упражнениями
которые выставлены на форуме в разных темах) Тренировку буду выполнять в домашних условиях с поддержкой форума, спортзал в силу неких причин нет времени посещать.

Питание: 1) Завтрак - каша овсянная. или омлет из белков с овощами
перекус: яблоко/орехи
2) Обед - куриная грудка\рыба с овощами
перекус: яблоко/орехи
3) ужин - 3 белка. либо творг.

Вот примерный рацион на первую неделю, пока с граммами не определилась, но каждый прием пищи буду пока укладываться в 100- 150 грамм.(каждое блюдо) А калории пока не знаю как рассчитать,надеюсь на подержу более опытных в этом деле, людей.

Добро пожаловать!

Приятно, понимаешь, читать)))

Да вот как раз не надо. Считать мы будем белки, жиры и углеводы.
А калории... Они и при горении табурета, например, выделяются.
А набрать дневную норму можно и на 3-4 банках сгущенки)))

Лучше ходьба. И не меньше 40 минут.

А до этого силовыми занимались?
Не рано ли для начала?

Это хорошо кожу подтягивает!

Тогда тем более какие силовые?

Давайте ка все как надо - со временем и с привязкой к тренировкам.
О кей?
Но принцип правильный! осталось только расписать как следует.

Это мало. Должно быть около 300.

Марина,
Спасибо Марина за быстрый ответ и Советы, Все замечания учту, что касаясь силовых, да занималась. Просто зимой забросила, в силу того что на работе была загружена и поздно приходила - какие там тренировки быстрей бы до кровати дойти. Я осенью бегала и занималась,. Сейчас снова хочу заняться собой.
А что ты сказала, я уяснила)))) Значит считать калории не так и нужно, только подскажите как считать ж. б. у.
Завтра распишу свой рацион и порядок тренировок на понедельник,что касаясь бега, я готова физически, так что сразу начну с пробежки.

Тогда пусть будут)
Только заново все начинать придется после такого перерыва.

Вот и почитаем)))