Пока кроме Диетмарки безопасных не нашла. Самой хочется разнообразия...

Жаль.... финкрисп наамного вкуснее.

ВСЕМ ФОРУМЧАНАМ!
Подскажите, как все-таки готовить запаренную овсянку? Облазила интенет - кто говорит, что надо просто заваривать кипятком, кто - что в термосе заваривать с вечера. Так все- таки как надо? Лично я завариваю крутым кипятком, жду минут десять и потом ем. Правильно ли это?

Вот мой примерный рацион на сегодня:
9:00 -овсянка на воде ( 4 ст. ложки)
11:30 - яблоко
13:00 - курица с овощами ( помидоры черри, огурцы)
16:00- кефир ( правда, трехпроцентный 0, 5 литра
18:00 -курица и овощи ( скудновато, но что есть - то есть)
20:00 -творог ( 100 гр)
перед сном - 2 белка ( надо ли?)


ну и овощи с фруктами в течение дня ( если очень захочется кушать)
что думаете?

И еще - не подскажете, где посмотреть, как рассчитывать БЖУ и калории?
заранее спасибо